Trening
Kalkulator VO2max
Oszacuj pułap tlenowy na dwa sposoby: z testu Coopera albo z wyniku dowolnego biegu na czas. Test Coopera daje przybliżone VO2max, a wynik biegu — wskaźnik VDOT. To dwa różne oszacowania.
Wypełnij pola po lewej i naciśnij Oblicz.
Jak to liczymy
Test Coopera: VO2max = (dystans w metrach − 504,9) ÷ 44,73. Z wyniku biegu: wzór Danielsa i Gilberta na VDOT.
Uwaga. Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje badania wydolnościowego ani konsultacji z lekarzem. Jeśli zaczynasz trenować po dłuższej przerwie albo po urazie, skonsultuj plan z lekarzem sportowym.
Przykład obliczenia
2600 m w teście Coopera daje oszacowanie około 46,8 ml/kg/min. W zakładce wyniku biegu otrzymasz VDOT, czyli odrębny wskaźnik modelowy.
Jak interpretować wynik
Nie porównujemy wyników z nieudokumentowanymi tabelami wieku. VDOT nie jest laboratoryjnym pomiarem VO2max; zależy także od ekonomii biegu i osiągniętego wyniku.