Trening
Kalkulator VO2max
Oszacuj pułap tlenowy na dwa sposoby: z testu Coopera albo z wyniku dowolnego biegu na czas. Do wyniku dodajemy porównanie z normami dla Twojego wieku.
Wypełnij pola po lewej i naciśnij Oblicz.
Jak to liczymy
Test Coopera: VO2max = (dystans w metrach − 504,9) ÷ 44,73. Z wyniku biegu: wzór Danielsa i Gilberta na VDOT.
Uwaga. Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje badania wydolnościowego ani konsultacji z lekarzem. Jeśli zaczynasz trenować po dłuższej przerwie albo po urazie, skonsultuj plan z lekarzem sportowym.