Siłownia
Kalkulator 1RM — ciężar maksymalny
Wylicz swój ciężar maksymalny bez podchodzenia do maksymalnego boju. Podaj ciężar i liczbę powtórzeń, a dostaniesz 1RM z czterech wzorów i pełną tabelę procentów.
Wypełnij pola po lewej i naciśnij Oblicz.
Jak to liczymy
Epley: 1RM = c × (1 + p ÷ 30). Brzycki: 1RM = c × 36 ÷ (37 − p). Lombardi: 1RM = c × p^0,10. O’Conner: 1RM = c × (1 + 0,025 × p).