Trening
Kalkulator stref tętna
Pięć zakresów tętna treningowego wyliczonych metodą Karvonena. Jeśli znasz swoje tętno spoczynkowe, wynik będzie znacznie dokładniejszy.
Wypełnij pola po lewej i naciśnij Oblicz.
Jak to liczymy
Rezerwa tętna (HRR) = HRmax − HRspoczynkowe. Strefa = HRspoczynkowe + procent × HRR (metoda Karvonena). HRmax szacowane wzorem Tanaki: 208 − 0,7 × wiek.
Uwaga. Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje badania wydolnościowego ani konsultacji z lekarzem. Jeśli zaczynasz trenować po dłuższej przerwie albo po urazie, skonsultuj plan z lekarzem sportowym.