Trening
Kalkulator spalonych kalorii
Ile energii zużywa godzina biegania, pływania albo gry w siatkówkę przy Twojej masie ciała. Ponad trzydzieści dyscyplin liczonych współczynnikiem MET.
Wypełnij pola po lewej i naciśnij Oblicz.
Jak to liczymy
Wydatek = MET × 3,5 × masa ciała w kg ÷ 200 × czas w minutach. Wartości MET za Compendium of Physical Activities.
Uwaga. Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje badania wydolnościowego ani konsultacji z lekarzem. Jeśli zaczynasz trenować po dłuższej przerwie albo po urazie, skonsultuj plan z lekarzem sportowym.
Przykład obliczenia
Dla 70 kg, 30 minut i MET 9,8 wydatek wynosi około 360 kcal: 9,8 × 3,5 × 70 ÷ 200 × 30.
Jak interpretować wynik
To wydatek całkowity podczas aktywności, obejmujący energię spoczynkową w tym czasie. Wartości MET opisują uśrednione aktywności, nie osobisty pomiar. Rzeczywisty wysiłek może się różnić.