Jak to liczymy

FFM = waga × (1 − %tłuszczu ÷ 100). FFMI = FFM ÷ wzrost². FFMI znormalizowane = FFMI + 6,1 × (1,8 − wzrost w metrach).

Uwaga. Wynik ma charakter orientacyjny i nie jest poradą medyczną ani dietetyczną. Wzory opierają się na uśrednionych danych populacyjnych i nie uwzględniają stanu zdrowia, przyjmowanych leków, ciąży ani indywidualnych uwarunkowań. Zanim zmienisz sposób odżywiania albo obciążenia treningowe, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem — zwłaszcza jeśli wracasz do aktywności po przerwie lub po urazie.