BMI a masa mięśniowa: dlaczego wskaźnik myli osoby trenujące
Wzór nie odróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej, więc u osób trenujących siłowo pokazuje nadwagę tam, gdzie jej nie ma. Kiedy BMI działa, a kiedy sięgnąć po FFMI.
trening siłowy
1RM: jak obliczyć ciężar maksymalny bez podchodzenia do maksa
Epley, Brzycki, Lombardi i O’Conner dają wyniki różniące się o kilka kilogramów. Wyjaśniamy, który wybrać, ile powtórzeń wykonać i jak przełożyć wynik na plan treningu.