Tag: ciężar maksymalny

1RM: jak obliczyć ciężar maksymalny bez podchodzenia do maksa

Epley, Brzycki, Lombardi i O'Conner dają wyniki różniące się o kilka kilogramów. Wyjaśniamy, który wybrać, ile powtórzeń wykonać i jak przełożyć wynik na plan treningu.