Pierwszy bieg na 10 km: plan przygotowań od zera
Dziesięć kilometrów to najlepszy pierwszy dystans startowy. Plan na osiem do dwunastu tygodni, trzy treningi w tygodniu i lista rzeczy, na które naprawdę warto wydać pieniądze.
Dziesięć kilometrów to najlepszy pierwszy dystans startowy. Plan na osiem do dwunastu tygodni, trzy treningi w tygodniu i lista rzeczy, na które naprawdę warto wydać pieniądze.