Podkarpacki Czek Turystyczny ruszył. Ile czeków jest w I turze i kto może dostać 300 zł?
Pierwsza tura Podkarpackiego Czeku Turystycznego już trwa. Wyjaśniamy, kto może dostać 300 zł, ile czeków przewiduje regulamin i jak złożyć wniosek.
Kategoria
Poradniki — strona 2
Praktyczne wyjaśnienia liczb i pojęć, które pojawiają się w naszych kalkulatorach i tekstach o zawodach: jak liczyć tempo, jak czytać strefy tętna, jak przygotować się do pierwszego startu.
Grzyby wracają do polskich lasów. Gdzie wolno zbierać i jak sprawdzić zbiory?
Sezon grzybowy przyspiesza w kilku regionach Polski. Sprawdzamy, gdzie wolno zbierać grzyby, gdzie obowiązuje zakaz i gdzie bezpłatnie zweryfikować zbiory.
Więcej sportu w otwartej telewizji, ale nie od dziś. Co zmienia nowe rozporządzenie KRRiT?
KRRiT rozszerzyła listę sportowych wydarzeń dostępnych w otwartej telewizji. Wyjaśniamy, co obejmą nowe zasady i dlaczego ruszą dopiero w 2027 roku.
Biegasz, a nadchodzi burza? Kiedy przerwać trening i gdzie naprawdę jest bezpiecznie
Czy można biegać podczas burzy? Sprawdź, kiedy przerwać trening, gdzie szukać bezpiecznego schronienia i czego nie robić podczas wyładowań.
Ktoś nie wrócił z Tatr? Co zrobić i kiedy zgłosić zaginięcie
Co zrobić, gdy ktoś nie wrócił z wycieczki w Tatry? Sprawdź numery TOPR i HZS, kiedy dzwonić pod 112 oraz jakie informacje przekazać ratownikom.
BMI a masa mięśniowa: dlaczego wskaźnik myli osoby trenujące
Wzór nie odróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej, więc u osób trenujących siłowo pokazuje nadwagę tam, gdzie jej nie ma. Kiedy BMI działa, a kiedy sięgnąć po FFMI.
1RM: jak obliczyć ciężar maksymalny bez podchodzenia do maksa
Epley, Brzycki, Lombardi i O'Conner dają wyniki różniące się o kilka kilogramów. Wyjaśniamy, który wybrać, ile powtórzeń wykonać i jak przełożyć wynik na plan treningu.
Jak zostać skoczkiem narciarskim: realna ścieżka od klubu
Zaczyna się w wieku sześciu lat, na skoczni kilkumetrowej, i przez pierwsze miesiące nie ma nic wspólnego z lataniem. Realna ścieżka od pierwszych zajęć do kadry.
VO2max: co to jest, jak go zmierzyć i ile da się poprawić
Pułap tlenowy mówi, jaki masz silnik, ale nie mówi, jak dobrze go wykorzystujesz. Metody pomiaru, normy dla wieku i realistyczna odpowiedź na pytanie, ile da się poprawić.
Strefy tętna: jak je wyliczyć i co naprawdę znaczą
Pięć zakresów, z których każdy rozwija co innego. Dlaczego wzór 220 minus wiek zawodzi, po co mierzyć tętno spoczynkowe i na czym polega zasada osiemdziesiąt na dwadzieścia.